夕飯は温めるだけでいい｜子どもが食べる4つの方法を宅配・惣菜・冷凍で比較

子どもの夕飯を温めるだけで出す方法は、冷蔵の作り置き宅配・冷凍の幼児食・スーパーの惣菜・市販の冷凍食品の4つです。

選ぶ基準は、子どもが食べるかと、手間と費用です。

4つとも使ってきた、4歳の息子の父が記録と写真で比べます。

この記事は「作らずに、買って温めるだけ」の方法をまとめています。自分で作り置きするレシピは載せていません。

温めるだけの夕飯は4つ——子どもが食べるか・手間・費用の早見表

4つは、誰の分を用意できるかと帰宅後に残る手間が違います。我が家の息子の食べ方も並べました。

冷蔵の 作り置き宅配	手間：レンジで温めて取り分ける 費用：ツクリオ2人前×週3食 7,990円 息子：メニューで分かれる
冷凍の 幼児食	手間：冷凍庫から出して温める 費用：子ども1食ずつ。食数と送料で変わる 息子：カレー・シチューは完食
スーパーの 惣菜	手間：帰りに寄って選ぶ 費用：店と品で変わる 息子：食べる日と残す日が半々
市販の 冷凍食品	手間：買い置きして温める 費用：商品で変わる 息子：食べない夜の立て直しに使う

※ツクリオは税込・送料込み（2026年10月19日に公式サイトで確認）。惣菜と冷凍食品は店や商品で差が大きいため、金額を書いていません。

4つのうち、冷凍の幼児食だけは子どもの分のみです。大人のおかずは別に用意します。

迷ったら3つの順で決める——子どもが食べるか・片付け・費用

選ぶ順番は、子どもが食べるか→片付けの重さ→費用です。値段から決めると、食べない・洗い物が減らないで続かなくなりがちです。

子どもが 食べるか	届くまで分からない 1回でやめられるかを先に見る
片付け	洗い物が重い家は、容器ごと捨てられる宅配
費用	宅配は週単位、惣菜と冷凍食品はその日ごと

費用の例として、ツクリオ2人前×週3食を毎週頼むと、7,990円×4週で月およそ3.2万円です。公式の表示では、1食あたり1,331円です。

我が家の食費は、ツクリオだけならほぼトントンでした。外食や惣菜に使っていた分と相殺されたからです。コープと両方使っていた時期は、少し増えました。

4つとも使ってみて、帰宅後の手間がいちばん減ったのは冷蔵の作り置き宅配

4つを使ってきた中で、片付けまで軽くなったのは冷蔵の作り置き宅配だけでした。我が家でいちばんしんどいのは、料理より片付け・洗い物だからです。

冷蔵の作り置き宅配——容器のままレンジへ、鍋もフライパンも使わない

今使っているのはツクリオです。管理栄養士監修のおかずが、冷凍せず冷蔵で届きます（公式）。

公式FAQの目安は、通常品で600Wで1〜2分です。通常品はフタを外し、パワーシールはつまみを1cmほど開けて温めます。

副菜には、温めずにそのまま出すものもあります。鍋やフライパンは使わないので洗いません。食べ終わった容器は、洗って重ねて捨てています。

同じ冷蔵の宅配では、シェフの無添つくりおきとFitDishも使いました。どちらも、息子は食べる日と残す日が半々でした。

FitDishはレンジだけで温まります。ただ、パックのままだと寂しく見えて、結局は皿に移していました。

＼我が家が今使っている冷蔵の作り置き宅配／

冷凍の幼児食——子どもの分だけ置いておける。モグモは12か月使った

冷凍の幼児食は、子ども1人の1食分が冷凍で届きます。冷凍庫に置いておけるので、大人のおかずと子どもの分を分けたい家に向きます。

モグモ	食べた：手で持てる形・しっかりした味 苦手：揚げ物の衣・クリームのとろみ
ホーミール	食べた：スープ・カレー・シチュー系は完食 苦手：うどん・ほうとうは一口でやめた
キッズ レーション	食べた：カレーとハッシュドビーフは完食 苦手：大きいお肉は残した

モグモでは、鶏肉きんぴらライスバーガーが特にお気に入りでした。12か月使い、今は定期を止めています。成長して、大人と同じものを食べられるようになったのが、やめた理由のひとつです。

スーパーの惣菜——帰りに寄れる日の手。息子の食べ方は半々だった

ツクリオを使う前は、仕事帰りにイオンで惣菜を買う夜がありました。その夜の息子の食べ方は、食べる日も食べない日もある半々でした。

惣菜は、帰りに店へ寄り、何にするかを選ぶ手間が残ります。子どもを連れていると、選ぶ時間も取りにくくなります。

市販の冷凍食品——買い置きできる保険。洗い物は残る

冷凍食品は、買い置きしておけば帰宅後すぐ出せます。我が家では、息子が食べない夜の立て直しに冷凍うどんを使ってきました。

コープの宅配で冷凍食品を買っていた時期もあります。ただ、買い物は楽になっても、献立と洗い物は残りました。

コープで買った冷凍食品は、商品名と写真の記録が残っていません。そのため、この記事では特定の商品を挙げていません。

我が家の使い分け——水曜から3日はツクリオ、ない日の夕飯は日によってバラバラ

今の我が家は、週の半分を「温めるだけ」に固定しています。残りの日は決まった形がありません。

水曜〜	ツクリオが届く。届いた日から3日ほど夕食に使う
月・火など	ツクリオはなし。日によってバラバラ
余った週	土曜の夜に残りを冷凍することがある

妻の帰りは夜7時ごろです。それまで、私がひとりで息子と夕飯を回す日があります。

ツクリオの前は、平日の夕飯を週に数回作っていました。準備は30〜40分ほどです。レシピはほとんど見ず、定番を回していました。

ツクリオの日は、温めと取り分け、ご飯と汁物の用意だけです。夕飯の「誰が作るか」で夫婦がもめることが減りました。

夕飯のどの工程がしんどいかは共働きの夕飯がしんどい理由の記事、平日の回し方はツクリオと共働きの記事に書いています。

子どもが食べない夜は、温めたあとの盛り方と味で立て直す

温めるだけの料理でも、息子がそのまま食べるとは限りません。息子は偏食ぎみで、味より食感に敏感です。

具材ごとに分けて盛る——プルコギ風は分けたら食べた

10月に届いた「豚のプルコギ風」は、そのまま盛ると息子は食べません。そこで、お肉・春雨・ピーマンとパプリカに分けて盛りました。

分けて出すと、お肉も春雨もよく食べました。

ケチャップを少し足す——トマトソースハンバーグは完食

トマトソースハンバーグは、ケチャップを少し足して出したら珍しく完食しました。家族にいちばん好評だったのも、この料理です。

モグモを使っていた時期は、モグモを出して立て直す夜もありました。今は定期を止めていて、冷凍庫の在庫が残るだけです。

メニューごとの食べ方は偏食4歳が食べたメニューの記事に写真つきでまとめています。

温めるだけで足りない夜は、ご飯と汁物、手作りのおかずを1品足す

我が家は3人家族で、ツクリオ2人前×週3食です。ご飯と汁物を足せば、足りないと感じた日はほぼありません。

プルコギ風の日は、分けて盛ると息子の分が少なくなりました。そこで、手作りのおかずを後から1品足しています。

毎回	ご飯と汁物は家で用意する
少ない日	手作りのおかずを1品足す
食べない日	冷凍うどんで立て直す

足す1品も考えたくない家は、量の多いプランが候補です。ツクリオの4人前は、大人2人＋子ども2人の量です（公式）。

＼2人前も4人前も、1回だけ頼める／

よくある質問

温めるだけの夕飯は、子どもに手抜きになりませんか

我が家では、温めるだけの日に帰宅後のゆとりができ、息子と向き合う時間が増えました。手抜きかどうかより、家族が夕飯を回せるかで決めています。

温めるだけでも、何を買うか考えるのが面倒です

作り置き宅配は、献立がおまかせで届きます。ツクリオの2人前×週3食は、主菜3品と副菜5品が週替わりです（公式）。ツクリオの前は、献立やレパートリーが思いつかないのも我が家の悩みでした。

温め時間はどれくらいですか

ツクリオの通常品は、公式FAQで600Wで1〜2分が目安です。品ごとの時間は紙メニュー表と公式のメニューページにあり、温めない副菜もあります。くわしくはツクリオの温め方の記事にあります。

冷蔵と冷凍、子どもがいる家はどちらですか

家族で同じおかずを食べるなら冷蔵、子どもの分だけ置いておくなら冷凍です。冷蔵は届いてから数日で食べ切る前提で、ツクリオはお届け日を含め冷蔵4日です（公式）。

何歳から宅配のおかずを食べられますか

ツクリオは、公式LINEに問い合わせると「目安は1歳半から」という回答でした。我が家は息子が3歳のころから取り分けています。くわしくは何歳からの記事にあります。

置き配はできますか

ツクリオの通常品は、公式FAQで置き配の選択肢がないとしています。パワーシールで置き配を頼んだ場合は、品質を保証できないそうです。我が家は水曜の19〜21時の枠にして、家で受け取っています。

2人前プランはどこでも届きますか

公式FAQでは、2人前×週3食の提供エリアは東京都・大阪府など29都府県です（離島など一部を除く）。公式LINEを友だち追加すると、提供エリアを確認できます（公式）。

まとめ——温めるだけの夕飯は「誰の分か」で選び、食べない夜は盛り方で立て直す

• 家族の夕飯をまるごとなら冷蔵の作り置き宅配
• 子どもの分だけなら冷凍の幼児食
• 寄れる日は惣菜、困った夜は冷凍食品
• 食べない夜は、分けて盛る・ケチャップ・チーズ

どの方法でも、子どもが全部食べる夜ばかりではありません。我が家は、水曜からの3日を温めるだけにして、片付けの重さがかなり減りました。

ツクリオは一度やめましたが、2人前で戻ってきました。1回のみの注文でよく、継続回数の縛りもありません（公式）。1回でやめるなら、初回の配達週の水曜までにキャンセルか退会をします（公式FAQ）。

＼まずは1週だけ温めるだけの夕飯に／

夕飯担当の父の目線は夫が作る夕飯の記事、帰りが遅い日の備えは残業の日の夕飯の記事に書いています。

＜合わせて読みたい＞

出典（2026年10月19日確認）

• ツクリオ公式：プラン・使い方
• ツクリオ公式FAQ：電子レンジでの温め方法
• ツクリオ公式FAQ：料理の保存期間
• ツクリオ公式FAQ：置き配はできますか？
• ツクリオ公式FAQ：2人前週3食プランに関するQ&A