質問者「ツクリオって、メニューを自分では選べないんだよね？」
僕も申し込み前、ここでいちばんためらいました。
お金を払って頼んだのに、子どもに丸ごと残されたら——そう考えると、なかなかボタンを押せなくて。
結論から言うと、メニューは選べません。これは事実です。
でも、「苦手なものばかりの週」＝“ハズレ週”はちゃんと避けられます。
偏食で食感に敏感な4歳の息子がいる我が家でも、3つの工夫で、なんとか毎週回せています。
- 翌週のメニューを”先に見る”
- 苦手な週は”まるごとお休み”する
- 届いたら”ちょい足し”でアレンジする
結論：選べない。でも「ハズレ週」は防げる
ツクリオの献立は、管理栄養士とシェフが毎週決めます。利用者が一品ずつ選ぶことはできません。
「じゃあ、苦手な週が来たら？」——その不安はもっともです。
防ぐ方法は、大きく3つあります。
- ① 翌週のメニューを”先に見る”
- ② 苦手な週は”まるごとお休み”する
- ③ 届いたら”ちょい足し”でアレンジする
この3つを知っていれば、「選べない」は思ったほど不便ではありません。
ひとつずつ説明します。
そもそも、なぜメニューが選べないのか
理由はシンプルで、利用者全員が同じ週替わりメニューを受け取る仕組みだからです（プランにより品数は異なります）。
管理栄養士とシェフが週ごとにメニューを一括で組み、まとめて調理・パックして届けるため、「自分だけこの料理にして」という個別対応はできません。
ツクリオのメニューは、累計1,000種類以上のレシピから、管理栄養士とシェフが栄養バランスを見て組んでいます。
自分で選べないのは、たしかにデメリットです。
でも使ってみると、「むしろ選べないほうがラク」と感じる場面もありました。
- 献立を考えるストレスがゼロになる（これが一番大きい）
- 自分では絶対に選ばない料理に出会える（食の幅が広がる）
- 栄養の偏りを自分で気にしなくていい
もちろん、正直にデメリットもお伝えします。
- 苦手な食材が入る週もある
- アレルギー食材があってもメニュー変更はできない
- 魚・牛肉より、鶏肉・豚肉が多めの傾向
このデメリットを、次の「3つの方法」でカバーしていきます。
実際に届くメニューは、こんな感じ
「選べない」と言っても、極端に変わったものは来ません。
週替わりで、主菜3品＋副菜5品が基本です（週3食プランの場合）。
たとえば、ある週の主菜はこんなラインナップです。
- みそ旨チーズタッカルビ
- 塩まーぼー
- 豚肉とレンコンのイタリア風煮込み
副菜は、さつま揚げ、かぼちゃのニョッキ、五目白和え…といった、家庭料理が中心です。
全体に和食寄りで、鶏肉・豚肉が多め。
味つけは、子どもも食べられる薄味がベースです。
公式メニューページには「お子様人気」マークの付いたメニュー（トマトソースハンバーグなど）もあり、子ども向けかどうかの目安になります。
“ハズレ週”を防ぐ3つの方法
① 翌週のメニューを”先に見る”
実は、届く前にメニューは確認できます。
公式LINEの「メニューの確認」（毎週木曜更新）か、公式メニューページで見られます。
「届くまで何が来るか分からない」という不安は、これでほぼ消えます。
我が家は毎週木曜に翌週メニューをチェックするのが習慣です。
苦手そうな週は、次の②で対処します。
② 苦手な週は「お休み週登録」でまるごとパス
「今週はちょっと厳しいかも」という週は、1週まるごとお休みできます。
ゆうちゃんLINEの「注文スケジュール」から、最大4週間先まで設定可能です。
締切は配送週の前週水曜23:59まで。
これが、苦手メニューへの唯一にして確実な対処法です。
なお、締切（前週水曜23:59）を過ぎた週は変更できないので、その週は③の「ちょい足し」で乗り切ります。
③ 届いたら「ちょい足し」でアレンジ（パパ流）
ツクリオは薄味ベースです。
大人にはちょうどよくても、子どもには物足りない日もあります。
そんな時は、ひと手間だけ足します。
- チーズをのせてレンジ（コクととろみで食べやすく）
- カレー粉や少量のケチャップ（なじみのある味に寄せる）
- ごはんに混ぜて丼に（白米と一緒だと進む）
薄味だからこそ、足し算でいくらでも調整できます。これは濃い味の宅食にはない利点です。
我が家の実体験｜偏食4歳が食べたメニュー・苦手だったメニュー
ここからは、実際にうちの息子（4歳・食感に敏感）がどうだったかの正直な記録です。
「子どもが食べるか」がいちばんの不安だと思うので、包み隠さず書きます。
意外と食べたメニュー
鶏と大根の韓国風煮物。
「煮物は食べない」と思い込んでいたのに、ガツガツ食べて驚きました。
バジルポテト（副菜）。黙々と完食。
カレー系・ハッシュドビーフ。濃いめでなじみのある味は、安定して食べます。
苦手だったメニュー
野菜中心の地味な和惣菜は、やはり手が止まりがちでした。
ゆうちゃん結果として、ツクリオを全く食べてくれない日でした…。
うちの子は「味」より「食感」に敏感なタイプで、口当たりが合わないと飲み込めません。
分かったこと
大人と同じお皿・同じタイミングで出すと、不思議とよく食べます。
「子ども用に別で出す」より、一緒の食卓の雰囲気のほうが効くようです。
だから偏食の子ほど、①事前確認 と ③ちょい足しの2つが効いてきます。
息子の食いつきは、偏食4歳の食いつきを写真でレポートした記事で、もっと詳しく紹介しています。
「メニューが選べない」が向いている人・向いていない人
ここまでの内容をふまえて、向き・不向きを表にまとめます。
| 向いている | 向いていない |
|---|---|
| 献立を考えるのがとにかくしんどい 自分では選ばない料理にも挑戦したい 薄味・和食中心の味つけが好き 事前確認とお休みでコントロールできれば十分 | 毎回、自分で1品ずつ選びたい（→1食ずつ選べる冷凍弁当タイプが向く） 特定アレルギーでメニュー変更が必須 決まった固定メニューしか食べられない 魚・牛肉中心がいい（鶏・豚が多め） |
我が家も最初は不安でしたが、メニュー確認＋お休み＋ちょい足しの3つで、「ハズレだった…」と思った週は2か月で1回だけでした。
よくある質問（ツクリオのメニュー）
- 苦手な食材が入っていたら、その品だけ変更できますか？
-
個別の変更はできません。対処は「お休み週登録」で1週まるごとパスする方法のみです。なお希望は、毎週届く感想アンケートから伝えられます（反映は確約されません）。
- アレルギーがあってもメニューは選べませんか？
-
アレルギー食材があってもメニュー変更はできません。28品目の成分表示表が毎週のメニューページや同梱で確認できるので、心配な週は事前にチェックし、必要ならお休み週登録で回避してください。
- 子どもが食べないメニューが来たらどうすれば？
-
まず翌週メニューを先に確認し、厳しそうな週はお休み。届いたものは「ちょい足し」で調整するのが我が家の定番です。
- 自分の「好き嫌い」や希望は伝えられますか？
-
毎週のお料理感想アンケート経由でリクエストできます。即時の個別対応ではありませんが、声は毎週シェフが確認し、改善が「交換日誌」で共有されます。
まとめ｜「選べない」は、工夫すれば気にならない
ツクリオはメニューを選べません。
これは変わらない事実です。
でも、「先に見る・嫌なら休む・届いたら足す」の3つで、”ハズレ週”はしっかり防げます。
偏食の息子がいる我が家でも、この回し方で続けられています。
「選べないから不安」で止まっているなら、まずは1週だけ試して、自分の家に合うか確かめるのがいちばんです。
累計3,000万食を突破（2026年1月末時点）した、管理栄養士監修で和食中心の宅食です。
我が家も一度やめて、2人前で戻ってきました。
縛りはなく、1回だけのお試しもOK。
やめたい時もLINEだけで完結します。
＼公式サイトを覗いてみる／
＜合わせて読みたい＞
